2 exercícios simples para emagrecer

Olá meninas, tudo bom? No post de hoje vamos abordar um assunto que muitas perguntam – quais são os exercícios para emagrecer que eu posso praticar?

Na verdade, quase todos os exercícios aeróbicos (que utilizam oxigênio como fonte principal de energia) são indicados para o emagrecimento.

Vamos falar sobre 2 exercícios para emagrecer que são fáceis de fazer e trazem um bom resultado para a sua saúde e seu emagrecimento!

Confira os 2 melhores exercícios para emagrecer

Caminhada - Como praticar:

A caminhada é o melhor exercício para emagrecer. Uma das principais razões é que é um exercício com leve impacto nas juntas e que tem baixa intensidade. Por ter baixa intensidade, pode ser feito por uma duração de tempo considerável ( tente não passar dos 45 minutos ) o que ajuda a queimar muitas calorias.

Também, é um exercício indicado para todas aquelas que estão começando a perder peso.

Caminhar é bom exercício não só para emagrecer como para todo o sistema cardiorrespiratório, sendo um exercício fundamental para quem está começando agora.

Um dos pontos positivos é que você pode praticar a caminhada em qualquer lugar e sem nenhuma restrição. Uma opção de fazer a caminhada, também é na esteira de sua academia ( caso você esteja matriculada em uma ).

Corrida - Como praticar:

Uma dos outros exercícios para emagrecer é a corrida. A corrida é famosa por todas as pessoas que desejam emagrecer, no entanto para começar a praticar corrida é importante ter alguns pequenos cuidados.

Esse exercício apresenta um impacto um pouco maior nas juntas, o que significa que se você estiver muito acima do peso é um exercício completamente não recomendado para você. Caso você decida correr muito acima do peso é quase certa sua chance de lesão!

Lesões devem sempre ser evitadas, um tempo de lesão significa mais tempo sem se exercitar. Sem se exercitar você com certeza dificultará as suas chances de conquistar o corpo desejado – tenham sempre isso em mente meninas.

Caso você queira começar a correr, é importante também começar com cautela e de preferencia com um treino intervalado. Por exemplo, corra 1 minuto e descanse 3 – repita esse ciclo 5 vezes.

No total desses 5 ciclos você terá feito uma sessão de 20 minutos de aeróbico, que é a ideal para quem está começando. Com o tempo, vá diminuindo o tempo das caminhadas e aumentando o tempo da sua corrida.

Esse é um dos melhores exercícios para emagrecer mas com certeza exige um preparo físico um pouco melhor, até mesmo para que você não desista de emagrecer devido ao alto esforço e desconforto. Lembre-se que emagrecer leva tempo!

Dicas extras e cuidados:

Bom meninas, existem uma infinidade de exercícios para emagrecer. Esses foram apenas dois dos mais comuns que com certeza dão resultados.

Caso você tenha problemas para começar ou muitas dúvidas é importante procurar um médico antes de qualquer programa de exercícios extenuante e também procurar um profissional de educação física para te auxiliar em todo o processo.

Além destes dois exercícios ainda tem pessoas que utilizam remédios/suplementos para emagrecer, isso não é indicado para quem faz algum tipo de tratamento para a pele, como o uso de roacultam, por exemplo, ou qualquer outro tipo de tratamento. Então cuidado ok!?

Espero que você tenha ótimos resultados com esses 2 exercícios para emagrecer.